Voorbeeldschema

Verwerk de KCALculated maaltijden in een dagschema

  • Je eet gevarieerd, gezond en heb zo controle over je dagelijkse inname.
  • Let op: dit is een algemeen schema.
  • Tip! Probeer het een dag en pas de hoeveelheden aan waar nodig.
  • Vragen? info@kcalculatedfood.nl (dezelfde dag antwoord)

Dag1

Tijd Product hoeveelheid
Ontbijt Havermout met magere melk , rozijnen * 50 gram havermout, 150 ml melk, 10 gr rozijnen
Tussendoor Appel 1 stuk
Middag KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
Tussendoor Rijstwafel met kipfilet(beleg) 3 wafels, 6 plakjes kipfilet (beleg)
Avond KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
30/60min voor het slapen Magere kwark, noten * 250 gr kwark, 20 gr noten

 

Dag2

Tijd Product hoeveelheid
Ontbijt Crackers met rosbief 3 crackers, 100 gr rosbief
Tussendoor Ananas 150 gr
Middag KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
Tussendoor Komkommer, cottage cheese Halve komkommer, 80 gr cottage cheese
Avond KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
30/60min voor het slapen Magere kwark, noten * 250 gram kwark,  15 gr noten

 

 

 

 

 

Dag3

Tijd Product hoeveelheid
Ontbijt Geroosterd broodje, kipfilet (beleg)

 

2 snee brood, 4 plakjes kipfilet beleg
Tussendoor Witte druiven 100 gr
Middag KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
Tussendoor Gekookte of gebakken eieren zonder eigeel 3 stuks
Avond KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
30/60min voor het slapen Cottage cheese, tomaat Schijfjes snijden van 3 tomaten, 100 gr cottage cheese

 

Dag4

Tijd Product hoeveelheid
Ontbijt Havermout met magere melk, rozijnen * 50 gr havermout, 150 ml melk, 10 gr rozijnen
Tussendoor Perzik 1 stuk
Middag KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
Tussendoor Rijstwafel met kipfilet (beleg) 3 wafels, 6 plakjes kipfilet (beleg)
Avond KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
30/60min voor het slapen Magere kwark, krenten * 250 gr kwark,  10 gr krenten

Dag5

Tijd Product hoeveelheid
Ontbijt Crackers met kalkoenfilet 3 crackers, 100 gr kalkoenfilet
Tussendoor Appel 1 stuk
Middag KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
Tussendoor Cracker 1 ei met eigeel 2 cracker en 2 ei
Avond KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
30/60min voor het slapen Komkommer, cottage cheese Halve komkommer, 80 gr cottage cheese

Dag6

Tijd Product hoeveelheid
Ontbijt Crackers met rosbief 3 crackers, 100 gr rosbief
Tussendoor Ananas 100 gr
Middag KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
Tussendoor Komkommer, cottage cheese Halve komkommer, 80 gr cottage cheese
Avond KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
30/60min voor het slapen Magere kwark, noten * 250 gr kwark, 10 gr noten

Dag7

Tijd Product hoeveelheid
Ontbijt Havermout met magere melk, rozijnen * 50 gr havermout, 150 ml melk, 10 gr rozijnen
Tussendoor Watermeloen 200gr
Middag KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
Tussendoor Komkommer, cottage cheese Halve komkommer, 100 gr cottage cheese
Avond KCALculated Food maaltijd Weightloss/power
30/60min voor het slapen Magere kwark, noten * 250 gr kwark, 10 gr noten

 

Translate »